Witamy,
Po tegorocznych Świętach Bożego Narodzenia zostają już tylko wspomnienia i u wielu z nas parę kilo nadwagi po smacznych i pięknie wyglądających świątecznych potrawach.
Szykując się na zabawę sylwestrową wielu z nas chce szybko schudnąć, aby pozbyć się nadwagi poświątecznej lub mamy postanowienia Noworoczne by zrzucić kilka kilogramów. Przeglądając Internet natknąłem się na wiele metod szybkiego odchudzania, większość z nich to nie zdrowe oraz wyniszczającego organizm diety ”cud”. Dlatego postanowiliśmy zebrać najbardziej optymalne i zdrowe metody zrzucenia wagi.

Reguła pierwsza - Regularne jedzenie, czyli jemy mniej a często. Rano jedzmy lekkie, śniadanie, które zaspokoi nasz żołądek. Po ok. 3 godzinach zjedzmy drugie śniadanie np. jabłko lub inny owoc. Obiad też jemy lekki tak aby nasz głód został zaspokojony, ale żebyśmy nie czuli się syci. Pamiętajmy iż kończymy jedzenie ok. godziny 19.00 lub jeśli później kładziemy się spać to 3 godzinny przed snem.

Reguła druga - Koniec ze słodyczami i innymi słodkościami. Musimy skończyć z jedzeniem ciasteczek, czekoladek i ciast. Słodycze to często główna przyczyna przytycia. Dlatego polecamy przekąski energetyczne które zastąpią nam typowe batony i inne słodkości. Takie przekąski pozwolą nam szybciej spalić tłuszcz i dostarczyć organizmowi wystarczającą dawkę energii.

Reguła trzecia - Ruch i ćwiczenia. Świąteczna przeprawa u wielu z nas spowodowała rozprężenie i tzn. lenistwo, dlatego musimy zadbać o ruch. Połączenie ruchu i diety spowoduję szybką i zdrową utratę wagi. Jeśli nie mamy możliwości wybrać się na siłownie lub basen powinniśmy wybrać się na spacer, który będzie trwał minimum godzinę. Wtedy nasz organizm dobrze się dotleni a mięśnie faktycznie zaczną pracować. Warto też pomyśleć o paru prostych ćwiczeniach, które możemy wykonać w domu, są to np. Przysiady, Skłony.

Reguła czwarta – Przemiana Materii. Po świętach mamy zachwiany metabolizm, co powoduje złe funkcjonowanie organizmu dlatego warto kupić sobie suplementy, które pozwolą nam na przywrócenie funkcjonowania organizmu i szybszą przemianę materii. Odchudzanie powoduję także brak witamin w organiźmie dlatego musimy pamiętać o ich uzupełnianiu, aby organizm był maksymalnie odporny.

Jeśli zastosujemy się do powyższych reguł to w szybkim czasie stracimy kilka kilogramów warto jednak pamiętać, że takie działania mogą być obciążone efektem ”jojo” , czyli powrotem zbędnych kilogramów wraz z nawiązką. Dlatego musimy się pilnować i warto stosować te reguły w codziennym życiu oraz aktywnie spędzać wolny czas. Wtedy będziemy mieć pewność kontroli swojej wagi i nie będziemy musieli bać się licznika naszej wagi.

Zapraszamy do naszego poradnika zdrowego żywienie :
http://twojezywienie.pl
www.facebook.pl/twojezywienie

A co radzicie osobom z nadwaga?

Ja polecam Cambridge, schudłam na tej diecie 15 kg, nie ucierpiały ani włosy, ani paznokcie bo dieta jest zbilansowana, oczywiście ruchu i ćwiczeń też nie zabrakło, dieta nauczyła mnie zdrowego trybu życia dzięki czemu efekt jojo jest dla mnie obcy ;)

a jak te produkty? zjadliwe chociaż? ciężko na tej diecie wytrzymać?

_________________
:)

Diety zmniejszają nie tylko ilość dostarczanych kalorii, ale też niezbędnych witamin i minerałów . Co może poważnie osłabić organizm, co od razu po nas widać. Włosy stają się matowe, zaczynają wypadać. Paznokcie się łamią, rozdwajają. Skóra też traci blask. Dlatego aby oprócz nowej figury, cieszyć się ich pięknem. Warto sięgnąć po preparaty, które je wzmocnią i zadbają o wygląd. Najlepiej takie skomponowane specjalnie z witamin, minerałów oraz wyciągów roślinnych korzystnie wpływających na skórę, włosy i paznokcie, preparaty o potwierdzonej skuteczności jak Ha-Pantoten Optimum.

Pan w każdym temacie będzie doradzał te cudne tabletki, najlepsze, najlepiej skomponowane? NO MASAKRA! Proponuję poczytać trochę o dietetyce - dobrze skomponowana dieta dostarcza wszystkich składników.

sorry, przecież to zakrawa na kpinę. Jeśli odchudzamy się zdrowo to nie ma żadnej potrzeby uzupełniania witamin czy minerałów czyli pakowania w siebie suplementów, co do jednego mogłabym ewentualnie się zgodzić a tym suplementem jest omega 3 w postaci jakiegoś tranu - nic więcej nie powinno być potrzebne. Przedstawione zasady są w zasadzie zasadami, po których efekt jojo wystąpić nie powinien, jojo grozi zazwyczaj przy idiotycznych i tzw. cudownych dietach, np po kopenhaskiej czy 1000kcal. Ech, szkoda słów...

Żadne tabletki nie pomogą nam schudnąć a jedynie zdrowa dieta i ruch. O ile z dieta jeszcze jakos sobie radze, to z ruchem już mam problemy ;) leń ze mnie niesamowity. Codziennie obiecuje sobie, że od jutra zaczynam ćwiczyć i na obiecankach sie kończy. Dlaczego ćwiczenia nie mogą być choć troche przyjemniejsze? Czerpiecie radość z ćwiczeń czy są dla Was raczej przykrym obowiązkiem?

_________________
http://przepisy.ancymonki.pl/

uważam, że przy diecie suplementy mogą pomóc trzeb tylko mieć świadomość, że nie zrobią za nas wszystkiego. Zadziałają dopiero gdy będziemy stosować dietę i ćwiczyć. Sama z nich korzystam i to jest fajny wspomagacz.

Wspomagacze, wspomagaczami ale nie możemy liczyć, że używając takich "skrótów" coś osiągniemy, że będzie nagle lepiej, i nie będzie trzeba prowadzić osobistej diety. Ja osobiście zajmuję się przypisywaniem czy uogólniając to, daje porady osobom, które naprawdę chcą schudnąć, chcą prowadzić zdrowy tryb życia. Często takowym osobom najpierw daje do przeczytania, ten że blog, http://www.oswieconykochanek.pl/blog/ci ... ny-sposob/ poradnik ten pomaga im to zachęcić się do diety, do uprawiania sportów, co uważam za bardzo dobry znak :)

Pozdrawiam