specjalista.specalistka mile widziana
|
Re: specjalista.specalistka mile widziana
|
thuggish_ruggish
|
Napisane: 2010-08-09, 14:51 |
|
Pochłaniacz |
|
Dołączył(a):2010-08-09, 14:26 Posty:177
|
Może być tak poniedziałek klata + triceps, wtorek bary + plecy, środa nogi + biceps, brzuch codziennie, potem od czwartku to samo. Ale to jest trening na rzeźbę, jak chcesz trening na masę, to to co napisałem wyżej tylko dwa razy rzadziej, czyli trenujesz pon, środa, piątek. No i jak chcesz zrobić masę to dieta jest koniecznością, inaczej efektów nie ma.
|
|
Góra |
|
Re: specjalista.specalistka mile widziana
|