Tak mnie natchnęło do założenia tematu, w którym porozmawiamy o dbaniu o formę. Sama wracam do aktywności po dłuższej przerwie i wiem, że jest to dość trudne, jak człowiek trwał przez czas dłuższy w bezruchu. Jestem po pierwszych dwóch dniach marszobiegów i dość mocno je poczułam w mięśniach. Ale sprawiło mi to sporo radości. Zatem kochani.... jakie sporty uprawiacie? Co Wam sprawia najwięcej problemów? Zapraszam do dyskusji. :)

Ja ostatnio biegam, ale początki sa trudne :) Niestety moje łydki dają o sobie znać nawet nie koniecznie po dlugich dystansach. I niestety miałam zlamaną nogę w śródstopiu co też czasem się odzywa jak przeciąże. Ale radość i satysfakcja bezcenna więc warto.

Jeżeli to początki to może warto zacząć od krótszych dystansów i stopniowo je zwiększać? Dawno zaczęłaś to bieganie?

Po pierwsze warto zainwestować w dobre buty do biegania, w dobrych sklepach możesz zrobić sobie testy i dobiorą Ci buty pod Ciebie.
Buty powinniśmy wybierać ostrożnie, biorąc pod uwagę szereg czynników, takich jak:
- typ podłoża po jakim biegamy (asfalt, leśne ścieżki, bieżnia)
- typ stopy (neutralna, pronująca, supinująca)
- rozmiar stopy
- płeć (coraz częściej spotykamy buty typowe dla kobiet i mężczyzn)

Po drugie dużo osób zapomina, by dobrze się rozgrzać przed bieganiem. Większość osób skupia się na treningu zapominając o rozgrzewce. Trzeba jednak pamietać, że niewłaściwa rozgrzewka lub jej brak może doprowadzić do niepotrzebnych urazów i kontuzji.

Rozgrzewkę można też wesprzeć jakąś maścią rozgrzewającą, wtedy jest jeszcze mniejsze ryzyko kontuzji. Ja tak robię i odpukać jest ok.

W sumie niegłupia myśl. Może to jest pomysł na moje biedne mięśnie po kijach i marszobiegu. ;) A to wystarczy jakaś zwykła maść apteczna czy trzeba taką typową dla sportowców? Podpowiesz coś na ten temat?

Budowa anatomiczna sportowca niczym się nie różni od budowy ciała zwykłego człowieka :D tak więc maść apteczna(jak to nazwałaś) wystarczy ;)

Greenko,

Aby zadbać o organizm podczas nadmiernego wysiłku fizycznego, należy zapewnić sobie także odpowiednią dawkę kolagenu. Białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Dodam, że suplement naszej firmy, 4Flex Sport, zawiera aż 10g kolagenu, a także l-karnitynę, stąd też polecam go Pani uwadze.
Gdyby mieli Państwo jakieś pytania, służę pomocą.

Pozdrawiam,
Agnieszka Czarnecka
________________________
Online Ekspert marki 4Flex Sport

Aż się boję zapytać jaki to ma smak. :D Wszystko z białkiem ma zazwyczaj niefajny smak i zapach.
Straho - ja się domyślam, że apteczna a nie fryzjerska. Pytam Cię jakby... która? :D

A to odpowiem jak tak pytasz ;d warto stosować dip hota