Kupic sobie piłeczkę antystresową:) i wierzyć w siebie:)

Na stres dobra jest uspokajająca muzyka i masaż:) mi pomaga:)

Muzyka przede wszystkim :)
A ta piłeczka to też nie jest zły pomysł :)


___________________
witryna www nextpol.pl/ogrodzenia-panelowe Zapraszamy!

Przede wszystkim dużo ćwiczyć przemówienie, ćwicz przed lustrem, przed znajomymi, nagraj się na kamerze, a później odtwórz., no i kup sobie coś, co Cię będzie relaksować przed wystąpieniem, przykładowo odstresowywacz, albo masażer.

_________________
'Pieniądze szczęscia nie dają, dopiero zakupy' :)

A pomyślałaś może o tym aby zacząć ćwiczyć jogę? :)
Ja dzięki niej zaczęłam radzić sobie ze stresem.
Pomaga w skupieniu się i relaksacji. Co do miejsc w których można zaopatrzyć się w fajne pomoce polecam to: http://jogastyl.pl/ - wielokrotnie zamawiałam tam różne akcesoria do ćwiczeń.

Mam podobny problem i mimo stosowania się do różnych "praktycznych porad" czuję, że zbliża się pora by odwiedzić jakiegoś psychologa, najlepiej z Wrocławia. Często bywam w tym mieście, a wolę poradzić się kogoś poza własnym miejscem zamieszkania.

A no niestety nie zawsze joga i metody relaksacyjne pomagają całkowicie wyeliminować stres, bo on może miec podłoże głębsze, nawet jeśli nam się tak nie wydaje...
Co do psychologa z Wrocławia, to mogę Ci polecić pana Korembę, on przyjmuje na Kwiskiej we Wrocku, ale równie dobrze możesz sobie poczytac opinie o innych psychologach z naszego miasta, np. przez stronę http://www.znanylekarz.pl/psycholog - sporo jest fachowców, więc wydaje mi się, że nie powinnaś miec większego kłopotu ze znalezieniem kogoś dla siebie.

Też kiedyś strasznie się bałam;) Skończyłam pedagogikę i na początku, jak widziałam jak występują, wygłaszają coś znajomi z grupy, to się peszyłam i porównywałam siebie do nich, jaka to nie beznadzieja. Ale z czasem mi przeszło. Powiedziałam sobie - koniec zmartwień, jesteś dobra, wmówiłam sobie, że stresu nie ma. Przygotowałam się porządnie i to był taki przełom. Prowadziłam zajęcia - wszystkim z grupy się podobało, bo byłam bardzo pewna siebie, a mój wykładowca mnie pochwalił. Potem poszło z górki. Przed wystąpieniem trzeba się przygotować - to zminimalizuje stres, jak będziesz wiedziała o czym mówisz;) Najlepiej skupić się na kilku osobach, przekręcać w ich stronę głowę. Ćwiczenie przed lustrem, albo mówienie na głos też bardzo pomaga. Wmówienie sobie, że jest się świetnym i że wystąpienie to pikuś - również. Żeby czuć się lepiej to ja jeszcze staram się ładnie wyglądać, jak mam coś wygłosić i to też pomaga. Z czasem, z każdym kolejnym referatem, prezentacją, etc. zapomnisz o tym wszystkim i będziesz szła po prostu i mówiła i wygłaszała i zapomnisz co to lęk. Głowa do góry ;)

Polecam jogę, mnie bardzo pomogła, choć na początku trudno było mi się do niej przekonać. Fajna sprawa

Zależy jaki to jest rodzaj stresu, bo jeśli to jest stres codzienny polecam meliskę, relaksacyjną muzykę czy kąpiel:) przy większym stresie dłuższy urlop i wyjazd na koniec świata przynajmniej na kilka dni:)