Z domowych ćwiczeń polecam pompki na jednej ręce i pistolety czyli przysiady na jednej nodze. Brzmi nierealnie, ale po odpowiednim przygotowaniu, spięciu całego ciała, każdy wykona choć jedną pompkę. Z przysiadami jest ciężej, ale też są wykonalne. Zainteresowanym polecam książkę "Nagi wojownik" rosyjskiego eksperta od specnazu i treningu siłowego.

Rób pompki brzuszki i takie najprostsze a zobaczy efekty ;>

http://www.nakazdytemat.pl/topics38/spe ... c8a6bc4aea
-moze ktos mi pomoc?

Ćwiczenia w domu to fajna sprawa ale raczej dla kobiet- facet jednak powinien mieć czas na to, by chodzić na siłownię. Tam na pewno znajdzie się odpowiednia osoba , która w profesjonalny sposób potrafi doradzić jakie ćwiczenia najlepiej wybrać- a przy okazji można poznać fantastycznych ludzi

Musiałbyś ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej. Ich wzrost, powoduje wybrzuszanie mięśni brzucha. W przeciwnym wypadku, jedynie uda Ci się zeszczupleć i nieco poprawić kształt mięśni.

Czyli jak jeszcze cwiczyc ?

Po ćwiczeniach brzucha, nie spodziewałbym się zbyt wiele, zwłaszcza w przypadku, gdy nie będziesz ćwiczył mięśni klatki piersiowej.

No to powodzenia, pochwal się później rezultatami ;)

Dzieki :)

Zaczne ta 6Weidera :) Zobaczymy Jak to wyjdzie :)

Jeszcze raz DZieki wszystkim :)

Może masz rację. Ja napisałem to, czego dowiedziałem się o ćwiczeniu od znajomych, sam nie ćwiczę, jedynie biegam:P