Granola także jest dobrą i skuteczną opcją w dostarczaniu błonnika, dla mnie bardzo smakuje granola z przepisu https://mojemusli.pl/blog/domowa-granola-fit-prosty-przepis/ nie kupuje już w sklepie gotowej. Jej wykonanie nie jest czasochłonne, co mnie bardzo cieszy, jest ta granola bardzo pyszna.

Myślę, że musli zrobi robotę, ja jem i czuję się świetnie.

bardzo dużo błonnika ma również czerwona fasola.

ja głównie błonnik dostarczam sobie w pełnoziarnistym pieczywku z lajkonik-pik.pl/pl/katowice-stawowa, Panie zawsze coś fajnego doradzą a pieczywko pyszne

Najwięcej błonnika ma błonnik witalny. W jego 100 gramach jest 68 gram błonnika. Polecam błonnik witalny jako znakomite pożywienie wysoko błonnikowe.

siemię lniane ma bardzo duża zawartość błonnika. pamiętam, że jest jakaś roślinka japońska, która ma bardzo,bardzo dużą zdolność do pęcznienia. jest też np babka płesznik, czy nasze inne roślinki, które jedząc na co dzień nie zdajemy sobie sprawey, że mają dużo błonnika (np jabłka, banany czy ŚLIWKI). [url=http://cudowny-blonnik.pl]błonnik witalny[/url] jest wysokiej jakości błonnikiem z babki płesznik. ale uwaga - ZBYT DUŻA ZAWARTOŚĆ BŁONNIKA ZABURZA WCHŁANIANIE WĘGLOWODANÓW :) więc przy zbyt dużej ilości błonnika można opaść z sił. pozdrawiam.

p.s. ja blenduje banany z siemieniem lnianym (namoczonym). a potem dodaję do tego trochę kakao i blenduję dalej. podałem to kilku osobom i myślały, że to jakiś budyń czekoladowy :) ważne jest by samemu ogarnąć w jakich proporcjach należy dodawać siemię lniane (powinna być przewaga bananów).

błonnik można znaleźć w produktach pochodzenia roślinnego czyli w warzywach i owocach, a poza tym w pokarmach zbożowych takich jak kasze, otręby, musli, pieczywo razowe i pełnoziarniste, natomiast nie występuje w mięsie, rybach, alkoholu maśle, olejach i innych produktach tłuszczowych.

Dużo błonnika jest w jabłakch, a zwłaszcza w skórce, dlatego nie należy ich obierać. Dziś na Onecie jest cały artykuł o jabłkach właśnie. Jedno jabłko dziennie zaspokaja 12% zapotrzebowania na błonnik.

Kupując otręby warto zwrócić uwagę, na to ile faktycznie mają tego błonnika, bo bywa różnie :)

Warto jeść siemie lniane. Oczywiście nie samo,ale poprostu miksując je z koktajlem owocowym.