ja czasami ale to hcyba przez brudne krakowskie powietrze

pojawiła się nanotechnologia w tym aplikatory "Silent Nights". Mój znajomy (prowadzący nadzory budowlane) a więc mocno zestresowany, bardzo kiepsko spał. Od momentu stosowania, jak twierdzi "jak ręką odjął". Technologia bardzo bezpieczna. W związku z wprowadzaniem technologii w Europie (we Francji oficjalnie w medycynie - przeciwbólowe i nasenne) jest trochę filmów na youtube. Osobiście w mojej rodzinie stosowane są p/bólowe.

Im mniej stresów miałam w ciągu dnia, tym łatwiej mi się zasypia, tak zauważyłam. Dlatego staram się planować sobie każdy dzień, tak, żeby zminimalizować to ryzyko. A oprócz tego - relaks przed snem i wyciszenie się: kąpiel, czy czytanie książki.

Delikatna kuracja lekami bez recepty nie zaszkodzi. Ewentualnie profilaktyczne badania u lekarza pierwszego kontaktu i na ich podstawie jakieś niezbyt wygórowane leczenie.

Pewien mądry profesor powiedział że leczenie bezsenności to nie tylko środki farmakologiczne , ale również ustawienie sobie planu dnia tak aby mieć czas przed snem odpocząc i się wyciszyć . Jeśli będzie to regularne to przyniesie efekty. Bo w większości przypadków winny jest stres

Może spróbuj jakis tabletek nasennych, ale ziołowych

Jakbyś miała inne okno :) to nie miałabyś problemów z zaśnięciem.

U mnie bezsenność pojawia się co jakiś czas. Jak śpię sama w pokoju, boję się sama zasypiać, wtedy właśnie nie mogę spać. Mimo, że jest gorąco, zamykam okno boram, bo wyobrażam sobie, że ktoś przez nie wejdzie. Paranoja!

Ja również nie mogę spać. :( Nie wiem co się dzieje.. Już mam tego dosyć!!! Chciałabym przespać spokojnie całą noc jak dziecko. Okno mam uchylone, więc temperatura jest odpowiednia, dziennie piję jedną kawę i to rozpuszczalną, nie palę papierosów..

pamietaj o tym by pomieszczenie w którym spisz nie było za ciepłe. optymalnie to 20-22 stopnie. pamietaj by wywietrzyc pokój i wyłączyc wszystko co może przeszkadzac (tv/radio/komputer). spróbuj sie zrelaksowac, może wez kąpiel? pamietaj by nie pic kawy/ herbaty popoludniu ani niczego z kofeiną, tak samo papierosy i alkohol może przeszkodzic. Tym, co może pomóc w zasypianiu jest mleko, które zawiera działający nasennie tryptofan.