Podobno mleko z miodem, chociaż dla mnie to nie do przełknięcia ;-) Polecam ciepła herbatę- mi pomaga.
pozdrawiam

Co zrobić, by dobrze spać w nocy? Oto kilka wskazówek dr Jeffreya J.Lipsitza z ośrodka zajmującego się zaburzeniami snu (Sleep Disorders Centre of Metropolitan Toronto). Śpij w wygodnym łóżku w pomieszczemu, gdzie jest bezpiecznie, cicho i ciemno. Nie ucinaj sobie drzemki późnym popołudniem, nawet jeśli poprzedniej nocy się nie wyspałeś - spróbuj przezwyciężyć senność i idź do łóżka o zwykłej porze. Przed snem unikaj kofeiny. W łóżku nie czytaj ani nie oglądaj telewizji. Wystrzegaj się męczącej gimnastyki i obfitych posiłków tuż przed spoczynkiem. Kładź się i wstawaj o tych samych godzinach, dzięki czemu twój organizm wyrobi sobie stały rytm snu.

Nabierz zwyczaju odprężania się przed pójściem do łóżka. Nie rób niczego, co by cię wprowadzało w stan podniecenia i jeszcze bardziej rozbudzało. Unikaj na przykład ekscytujących filmów, programów i lektur. Ożywione rozmowy przed snem prawdopodobnie też nie podziałają usypiająco.

Niektórym pomaga ciepła (ale nie gorąca) kąpiel lub przeczytanie czegoś lekkiego, co nie wpływa na nich zbyt pobudzająco. Podobno zaśnięcie ułatwia też na przykład ciepłe mleko, maślanka, trochę wina, herbatki ziołowe z chmielu, mięty lub rumianku. Niewskazana zaś jest herbata zawierająca kofeinę.

Na ogół jednak wszyscy zgodnie przyznają, że dobry sen nie zależy jedynie od odprężenia się przed pójściem do łóżka. Pomocne jest również prowadzenie zdrowego, zrównoważonego życia, regularne zażywanie ruchu, a także uwolnienie się od zmartwień i frustracji, jakie pociąga za sobą chciwość, zazdrość, wrogość i ambicja. Warto też unikać nadmiernego picia i jedzenia oraz niemoralności, pociągającej za sobą różne zgryzoty.

Mój kolega mówi: 'Jak nie czuje bólu w nogach to nie mogę spać."

Więc może sie sprawdza

Ja jak nie mogę zasnąć to zwykle słucham muzyki i to mi pomaga

Ja ogólnie nie mam teraz problemów z zaśnięciem, bo mój organizm jest zmęczony po dniu w szkole i odrabianiu lekcji no i nauce ogólnie, że pomyśle sobie chwile o czymś i zasypiam.

Żeby dobrze spać, trzeba zmęczyć organizm. Wysiłek fizyczny późnym popołudniem albo wczesnym wieczorem to najlepsze lekarstwo. No i dużo światła w ciągu dnia, bo światło wydziela melatoninę, hormon odpowiedzialny za prawidłowy sen. Szklanka gorącego mleka przed snem to też dobry sposób. Połącz wszystkie trzy metody i będziesz spał jak dziecko

Gdy nie moge zasnac to wkladam raczki pod kolderke i odrazu robi sie cieplej

Kiedy nie mogę zasnąć... nie wiem...
ja zawsze kiedy kładę się spać to czytam książkę, słucham muzyki i tak zasypiam... znaczy się jak jestem już zmęczona i oczy mi się zamykają to odkładam wszytko, gaszę światełko i spać

Jak nie mogę zasnąć myślę nad wszystkim... i się wkurzam... bo ja jestem zmęczona, ale tak czy siak spać nie mogę Ale teraz póki co dobrze mi się śpi, bo kładę się wykończona ;) I ja nie mogę wziąć np. mp3 i słuchać muzyki albo zacząć książkę czytać, bo zmęczona jestem... nie mogę zasnąć i kropka.... eh...

Kiedy nie mogę zasnąć najczęściej przychodzą mi jakieś głupie myśli do głowy, wspomnienia, które nie miło goszczę w swojej głowie, dlatego staram się temu zapobiec i jak wiem, ze nie zasnę, to zaświecam lampkę, biorę książkę albo siadam do kompa, albo robię jeszcze jakieś inne rzeczy, typu segregowanie czasopism, czy inne takie