dietetyk wrocław AAAA

Strefa czasowa: UTC + 2





Odpowiedz
Nazwa użytkownika:
Tytuł:
Treść wiadomości:
Wpisz tutaj treść wiadomości. Nie może mieć ona więcej niż 60000 znaków. 

Uśmieszki
:-) ;-) :-> :-D :-P :-o :mrgreen: :lol: :-( :-| :-/ :-? :-x :shock: :cry: :oops: 8-) :evil: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :diabel: :krew: :alien: :aragorn: :run: :crush: :compcrush: :cygaro: :dog: :druch: :drunk: :rambo: :gilotyna: :pistoldance: :hulk: :jackass: :jedi: :kolejka: :jury: :koncert: :hit: :bullets: :newyear: :notcool: :ohno: :bored:
Pokaż więcej uśmieszków
Rozmiar:
Kolor tekstu
Opcje:
BBCode jest włączony
[img] jest włączony
[flash] jest wyłączony
[url] jest wyłączony
Uśmieszki są włączone
Wyłącz BBCode
Wyłącz uśmieszki
Podaj nazwę aktualnego miesiąca
Podaj nazwę aktualnego miesiąca:
   

Przegląd tematu - Kto może mi pomóc?
Autor Wiadomość
  Tytuł:  Re: Kto może mi pomóc?  Cytuj
Polecam pływanie, nie podjadanie wieczorem (ostatni posiłek 3 godziny przed snem), no i spożywanie posiłków nie częściej niż co 3 godziny. Myślę że tyle wystarczy :)
Post Napisane: 2012-10-29, 12:57
  Tytuł:  Re: Kto może mi pomóc?  Cytuj
o ja, super, bd sie stosowac do twojej rady :)
dzieki :)
Post Napisane: 2012-10-13, 11:39
  Tytuł:  Re: Kto może mi pomóc?  Cytuj
47kg na ten wzrost to za malo. Optymalnie byłoby 55. Zreszta liczby nie maja znaczenia, mozna miec i 60 i swietnie wygladac, pod warunkiem, ze wiecej jest miesni, a malo tluszczu. Przede wszystkim zajmij sie cwiczeniami wydolnosciowymi - bieganie czy plywanie. Trening trzy - cztery razy w tygodniu. Najwazniejsze to to zeby byl dlugi i malo intensywny, np. 80 min wolnego biegu. Tłuszcz zaczyna sie spalac dopiero po ok. 30min wysylku, najlepiej przy tętnie ok. 130. Z diety wyrzuc słodycze. Nie obżeraj się posiłkami, ale nie musisz głodowac, jedz tak zeby sie najesc i nie wiecej:) przy w miare zdrowej diecie i treningach 3-4 x na tydzien po 1,5 -2 godziny kg beda szybko lecialy w dół:)
Post Napisane: 2012-10-08, 11:28
  Tytuł:  Kto może mi pomóc?  Cytuj
Witam, mam problem. Mam 171cm i waże 58-59kg. (Kiedyś ważylam 47kg, ale to przez mojego bylego,bo bylam w stresie i nic nie jadlam) a ze teraz mam cudownego faceta, to trche mi sie przytylo. Az mi glupio, bo kiedy sie schylam po cos, to mi tłuszczyk wypływa z moich ulubionych jeansow. strasznie sie zaniedbalam i nie ma mnie co i kto zmotywowac, wszyscy mi mowia ze swietnie wygladam, ale nie czuje sie tak. "a najwzniejsze to czuc sie dobrze" :) Wiec to jest moja pokrótce historia, zeby wam przyblizyc nieco co sie dzieje.
a prośba jest taka, kto sie zna na tym zeby mi powiedziec co mam jesc, jak zmienic swoj plan dnia na bardziej zorganizowany, zeby cieszyc sie pieknym brzuchem. wstawilabym swoje zdjece(tylko brzucha) zeby wam pokazac, ale nie umiem, nie wiem jak :)
czekam na odpowiedz. pozdrawiam wszystkich !!
Post Napisane: 2012-07-14, 12:04
4CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC

Strefa czasowa: UTC + 2


2CCCCCCCCCCCCCCCCC cron

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group

Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL
phpBB SEO