a może po treningu zrobisz sobie masaż. Ja np kupiłem mojej żonie matę masującą Medivon https://medivon.pl/produkt/cosy-shiatsu/ i czasami po treningu jak czuję że dałem sobie troszkę w kość to stosuję ją. Siadam. Włączam odpowiedni program i się relaksuję.

Po treningu najlepiej rozciągnąć się porządnie, a później wypić jedno piwko/lampka wina na znieczulenie :) Fajne też są rollery do rozbijania mięśni, a jeśli nic nie pomaga to posmarować zakwasy maścią rozgrzewającą.

Po treningu warto zrobić rozgrzewkę i porozciągać się. Jeśli czuje, że mam zesztywniałe i obolałe mięśnie rozgrzewam je termoforem. Zazwyczaj pomaga:)

A może problem tkwi w niewłaściwym planie treningowym? Z doświadczenia wiem, że to może zmienić naprawdę bardzo wiele. Warto sobie zajrzeć do Internetu i wspomóc się różnego rodzaju programami treningowymi. Jeden z ciekawszych planów treningowych na triceps jest na przykład tutaj https://www.budujmase.pl/trening/artykuly/6450-trening-tricepsow-najlepsze-cwiczenia-na-triceps.html :) Moim zdaniem warto się temu bliżej przyjrzeć :) Może znacie jeszcze jakieś ciekawe plany treningowe? Z góry wielkie dzięki za porady oraz sugestie :)

Wiesz co? Poszukaj u nich http://beactive.pl/fitness na pewno znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie ;)

Specjaliści są zgodni, że skojarzone działanie sprawia, że osoby aktywne fizycznie mogą lepiej zadbać o swoje zdrowie. A Wy jak sadzicie?

moge potwierdzić skuteczność naprzemiennego prysznica gorąca i zimna :)

Kolega trenuje tajski boks. A jak sie przetrenuje to chodzi do dra Poslusznego na masaż - do Kreg Clinic. Ma blisko, bo jest z Poznania.
Bardzo mu to podobno pomaga, tylko kolega wariat, to ciagle mu sie cos takiego przytrafia. Taki typ :P

stary nie ma co czekac, mozesz miec miesien zerwany. ja kiedys tak mialem, dobrze ze w pore zrobilem badania (http://rafalobuchowicz.pl/) bo byloby po miesniu :/

Ja nie mam zakwasów, ale za to boli mnie już drugi tydzień mięsień po intensywnym treningu na siłowni. Ktoś wie co można z tym zrobić?