12 moich najważniejszych strategii antynowotworowych Nie czekaj więc z działaniem i zmniejszeniem swojego ryzyka zachorowania na raka. Masz tak wiele do zrobienia! Prowadząc zdrowy tryb życia znacznie podwyższasz swoje szanse przeżycia, nawet jeśli dotknie Cię choroba nowotworowa.
1.Przygotowanie potraw: unikaj grillowania i smażenia. Gotuj, duś, a jeszcze lepiej – przygotowuj swoje pokarmy na parze, najlepiej na tzw. delikatnej parze (80°C). Część produktów spożywaj na surowo. Pamiętaj, by doprawiać swoje potrawy ziołami i przyprawami korzennymi (kurkuma, imbir), drożdżami dietetycznymi, nasionami, orzechami, a także resweratrolem. 2.W pierwszej kolejności wybieraj warzywa kolorowe, o wysokiej zawartości antyoksydantów i polifenoli, uprawiane metodą ekologiczną. Spożywaj je na surowo lub po niewielkiej obróbce termicznej. 3.Pij wodę mineralną i czerwone wino (kieliszek do posiłku) o wysokiej zawartości polifenoli chroniących tętnice. Spośród soków owocowych wybieraj sok z granatów. 4.Ogranicz spożycie cukrów i węglowodanów, szczególnie syropu glukozowo-fruktozowego (syropu kukurydzianego lub pszennego) występującego w ciastkach, cukierkach i przetworzonych deserach. Jest jasne jak słońce, że jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwór lub jeśli już został u Ciebie zdiagnozowany, to musisz absolutnie ograniczyć spożycie fruktozy, która stanowi świetną pożywkę dla komórek nowotworowych i przyśpiesza ich rozmnażanie. 5.Białko i tłuszcze: unikaj zbyt częstego spożywania czerwonego mięsa (raz w tygodniu całkowicie wystarczy) i zrezygnuj z wędlin. Wybieraj ryby i białe mięsa. Jeśli chodzi o jajka – kupuj te z hodowli ekologicznych od kur żywionych siemieniem lnianym. 6.Jedz małe tłuste rybki z zimnych mórz (sardele, sardynki, makrele, śledzie) i ewentualnie zażywaj suplement diety z omega-3, aby poprawić stosunek omega-3 do omega-6 tak, aby wynosił on 1:3 lub 1:4 (zwykle stosunek ten zbliża się do 1:30 w związku z powszechnym spożyciem olejów roślinnych o wysokiej zawartości omega-6, takich jak oleju kukurydzianego, słonecznikowego i z kiełków pszenicy). 7.Witamina D: istnieje wiele dowodów naukowych na to, że możesz zmniejszyć o ponad połowę ryzyko zachorowania na nowotwór jedynie poprzez zwiększenie poziomu witaminy D we krwi dzięki regularnej ekspozycji na słońce dużej powierzchni ciała przez około 20 minut dziennie. Poziom witaminy D we krwi powinien wynosić pomiędzy 45 a 70 ng/ml. 8.Naturalne probiotyki: jedz produkty po fermentacji mlekowej, które regulują florę jelitową i zmniejszają stan zapalny w jelicie grubym. Skorzysta na tym Twoja naturalna odporność (na przykład zyskując na skuteczności przy eliminacji komórek nowotworowych). Ponadto, im mniej cytokin zapalnych w organizmie, tym mniejsze ryzyko nowotworu i tym lepsza reakcja na chemioterapię. Możesz również stosować suplementy probiotyczne dobrej jakości. 9.Aktywność fizyczna: sport obniża poziom insuliny we krwi, a także poziom cukru we krwi, co nie sprzyja rozwojowi komórek nowotworowych. Uprawianie sportu wzmacnia również układ odpornościowy, co umożliwia skuteczniejszą walkę z komórkami nowotworowymi. Najlepszy jest intensywny trening interwałowy. 10.Sen: przyjmij taki tryb życia i taki rytm dnia, które pozwolą Ci dobrze spać. To podstawowa kwestia. Podejmuj wybory, w tym także bolesne wybory zawodowe, aby móc odnaleźć spokój ducha niezbędny, by co noc zasnąć głęboko, a rano budzić się wypoczętym. Te same pytania należy sobie zadać odnośnie poziomu stresu, gdyż przewlekły stres osłabia organizm i powoduje, że jest on bardziej podatny na wszelkie choroby, w tym na raka. 11.GMO: genetyczne modyfikowanie wielu roślin wynika z prób uodpornienia ich na działanie herbicydów, zaś szczególnie glifosatu (Round-Up). Dzięki takiej odporności, można zraszać całe uprawy tą substancją, niszcząc wszystkie rośliny poza tymi przeznaczonymi na sprzedaż, a więc do zjedzenia przez konsumentów! Strzeż się jak ognia żywności modyfikowanej genetycznie. 12.Systematycznie stosuj okresy postu, całkowitego lub częściowego, zapobiegawczo lub terapeutycznie. To pozwoli Twojemu organizmowi na oczyszczenie się i obniży poziom stanu zapalnego w organizmie. Niektórzy twierdzą wręcz, że post pozwala „zagłodzić raka”. To osobliwa teoria, ale wydawało mi się istotne, by o niej wspomnieć. Jest ona zresztą spójna z teorią doktora Otto Warburga, który siedemdziesiąt pięć lat temu otrzymał nagrodę Nobla za prace nad fermentacją komórek nowotworowych. Mam nadzieję, że przekonałem Cię o wadze wprowadzenia tych środków… od zaraz.
Zdrowia życzę, Jean-Marc Dupuis
Ostatnio edytowano 2018-03-15, 15:14 przez az12mn, łącznie edytowano 1 raz
|