Rozpoczynam trzecie podejście do 6 weidera:) Mam nadzieję , że tym razem mi się uda. Mój kolega próbował już pięć razy i zawsze coś mu przeszkadzało- ostatnio poważna kontuzja stopy, której nabawił się podczas biegania w nieodpowiednich butach. Ten to miał pecha, bo ja ma proste wytłumaczenie- 6weidera jest masakrycznie trudna.

_________________
kajas

Mogłoby się wydawać, że tak duża ilość ćwiczeń spowoduje przetrenowanie mięśni i doprowadzi do efektu przeciwnego niż zamierzony.
Jednak tak się nie dzieje, przynajmniej w moim przypadku tak było. Zrobiłem całą szóstkę i efekt był bardzo zadowalający. Najtrudniej było dobrnąć do połowy cyklu, potem mięśnie się przyzwyczaiły.

Jeśli już ktoś chce się zabierać za to ćwiczenie to najpierw polecam spalić tłuszcz z brzucha. W przeciwnym wypadku nawet po zakończeniu szóstki efekt będzie niewidoczny.
Zalegająca tkanka tłuszczowa zasłoni nawet wzmocnione szóstką mięśnie brzucha.

_________________
Bezpłatne ogłoszenia samochodowe
katalog firm motoryzacyjnych
http://www.globalauto.pl

Akurat jeżeli chodzi o partie mięśni brzucha i któychśtam mięśni ud, to tych mięśni "nie da" się przetrenować. Zwróć uwagę na to, że mięśnie brzucha (i któreśtam ud) jesteś w stanie ćwiczyć pomimo sporego bólu jaki występuje podczas ćwiczeń. W mięśniach np. bicepsa przy takim bólu po prostu już byś nie miał siły podnieść czegokolwiek, a brzuch ciągle możesz spinać i naprężać. Dlatego też brzuch można stosunkowo szybko wytrenować (i też stosunkowo szybko stracić efekty).


Weider to kwestia psychiki. Prawie każdy jest w stanie go ukończyć fizycznie, jednak ból i czas i przede wszystkich dyscyplina (czyli ugięcie "teraz", po tych 3 sekundach, a nie jak pasuje) to jest problem większości ludzi. Ja się przyznam, że nie skończyłem.

_________________
PWSZ Nysa Forum

Czy to prawda że "szóstki" nie są wskazane dla osób, które mają problem z kręgosłupem? Ja mam i nie wiem, czy w ogóle zaczynać, żeby się sprawy nie pokomplikowały. Może jakieś inne brzuszki, które są dla kręgosłupa obojętne?

sama szóstka to za mało trzeba jeszcze dietę stosować

_________________
mój nowy nabytek to deska viva express premium polecam stabilna.

Dokładnie tak, dieta bogata w białko. Zrobiłam całą A6W, a efekty takie sobie. Bardziej polecam zwykły trening cross-fit z dobrą dietą.

_________________
Całkiem nowe podnośniki nożycowe

Musisz uważać na kręgosłup, szczególnie jeśli chodzi o odcinek lędźwiowy. Przy wykonywaniu pełnego "brzuszka" kręgosłup zamienia się w dźwignię. Gdy wykonuję brzuszki staram się odrywać tylko barki. Nie jestem specjalistą, ale sam mam problemy z kręgosłupem. Najlepiej jak wcześniej ćwiczenia skonsultujesz z trenerem na siłowni. Powie Ci dokładnie jak wykonywać problemy bez ryzyka dla kręgosłupa.

żeby coś było widać to trzeba mieć mało tłuszczu na brzuchu. ale nawet pod tłuszczem czuć co daje 6 weidera. Brzuch staje się bardzo twardy. a do spalenia tłuszczyka polecam rower.

_________________
http://www.elo.com.pl

Fatalne na kręgosłup. Efekty utrzymują się bardzo krótko. Na brzuch polecam ćwiczenia aerobowe (bieganie, rowerek)

____________________
Odnośnik do Serwisu Internetowego, http://www.decolor.pl/kontakt, http://www.nextpol.pl/technologia, http://www.nextpol.pl/

nie ćwiczcie szóstki, niszczy kręgosłup !